枸杞原浆喝前先看这4件事：配料、用量、体质、保存

枸杞原浆凭借饮用便捷、保留鲜果营养的特点，成为很多人日常养生的选择。但不少人入手之后，饮用效果大打折扣，甚至出现腹胀、血糖波动等不适。想要安全有效地喝枸杞原浆，饮用之前，一定要把这四件事弄清楚，这四点决定饮用的安全性和价值。

第一件：看配料，分清纯原浆和风味饮料

这是第一步，也是最重要的一步。真正的纯枸杞原浆，配料表只有鲜枸杞，没有额外添加糖、水、香精、增稠剂。但市场很多产品打着枸杞原浆名号，配料第一位是水，再添加果葡糖浆、白砂糖、蜂蜜，枸杞含量很低，本质属于枸杞风味饮料。

还有复合款原浆，额外添加红枣、桑葚、桂圆等，这类产品适合特定体质，但不适合所有人。血糖偏高人群、减脂人群，优先选择配料仅鲜枸杞的原浆，避开添加糖。看配料表，不是看宣传标题，要看包装上印刷的原料排序，原料位置越靠前，含量越高。

第二件：控用量，过量反而增加身体负担

枸杞原浆是鲜果浓缩产品，一袋原浆往往由数十颗鲜枸杞压榨而成，浓度很高，不能当成普通果汁随意喝。日常基础保养，每日1袋即可，不建议一天超过2袋。

很多人认为多喝滋补效果更好，事实上，过量摄入，一方面大量糖分加重代谢负担，另一方面枸杞的滋腻特性容易堆积湿气，出现腹胀、大便黏腻、口干内热。初次饮用的人群，可以减半尝试，观察身体感受，没有不适再恢复常规剂量。饮用周期也建议阶段性调养，不需要一年四季不间断长期大量饮用。

第三件：辨体质，对症饮用才有效

枸杞原浆适合肝肾阴虚人群，经常熬夜、用眼多、容易头晕干涩、津液不足的人，饮用之后调养感受更明显。

但几类体质需要谨慎。脾胃虚弱、湿气重，舌苔厚腻、饭后腹胀、大便黏马桶的人，枸杞滋腻，长期饮用会加重湿气；正在感冒发烧、有急性炎症的人群，暂时不建议喝，滋补会延缓身体恢复；血糖控制不稳的人群，即使是纯原浆，也含有天然果糖，需要控制用量，并且监测血糖。

第四件：重保存，避免营养流失变质

枸杞原浆没有强防腐剂，大多需要冷藏保存。未开封产品，按照包装说明存放，避光阴凉处或者冷藏。一旦开封，袋装一次性喝完；瓶装开封后，必须放入冰箱冷藏，并且短期内喝完。

高温、光照会破坏枸杞里面的类胡萝卜素、枸杞多糖，营养快速流失。如果储存不当，原浆会发酵，出现酒味、发酸，一旦变质，直接丢弃，不能继续饮用。取用瓶装原浆，不要带入生水，防止整瓶污染。